Осознанное отцовство
0,5 стакана сухих плодов аронии
ДыханиеСамое главное правило любой техники дыхания – оно должно быть удобным! Дыхание – самый действенный способ обеспечить расслабление. Если в родах женщина расслабляется, расслабляет мышцы, а не зажимает, как при крике, то происходит более эффективное раскрытие шейки матки и женщина получает естественное обезболивание.
Мы можем повлиять на раскрытие шейки матки посредством расслабления таких же круговых мышц тела, как и сама шейка: круговые мышцы глаз, губ и сфинктера заднего прохода.
Упражнения на полу для практики в беременность
– Напрягая мышцы рук и ног, стараться держать расслабленными мышцы лица и тазового дна, при этом делать медленный, глубокий вдох через нос на 4 счёта и ещё более медленный выдох через рот на 6 счётов.
Техники дыхания, которые понадобятся в родах
– Два вдоха носом по 1 секунде, медленный выдох ртом.
– Лошадка (акцент на выдохе, когда максимально расслаблены губы).
– Дыхание со звуком гласных (А/О), Ом, мычание с М.
– Собачка.
– Классическое дыхание на потугах: глубокий вдох, задержка дыхания (акцент на том, что каждый вдох должен быть медленным).
– Через трубочку/ сдуваем свечу или одуванчик (возьмите в роды трубочку или попросите у акушерки в родовом боксе катетер).
Гипнороды
Гипнороды – это техники глубокой релаксации, дыхательные техники и техники самогипноза, которые используются для того, чтобы облегчить боль во время родов.
Техника для расслабления
– Принимаем удобное положение.
– Закрываем глаза и мысленно делим собственное тело на несколько частей с присвоением номера: руки – 1, голова – — 2, ноги – 3 и так далее.
– Начинаем медленно считать.
– Про себя произносим «один» и расслабляем соответствующую часть тела, «два» – расслабляем лицевые мышцы, мышцы затылка, шеи, «три» – расслабляем ноги и так далее.
Чем чаще вы будете практиковать это упражнение во время беременности, тем легче будет сразу расслабить всё тело в родах. Счёт в уме будет тесно связан с рефлекторным расслаблением мускулатуры.
Глубокая радужная релаксация-медитация
Освоив предыдущее упражнение, можно переходить к более действенным и серьёзным приемам, которые помогут сделать роды более лёгкими и быстрыми.
– Займите удобное положение, посчитайте в уме, расслабьте все мышцы.
– Представьте себе, что вы удобно лежите на розовом облаке, оно мягкое и влажное.
– Его крохотные капли легко оседают на коже, обволакивают вас целиком.
– Облако меняет цвет на жёлтый или оранжевый, становится тёплым, кожа чувствует не только влажные капельки, но и нежное тепло.
– Таким же образом «перекрасьте» мысленно облако во все цвета радуги, а потом плавно вернитесь в этот мир.
Эта медитация поможет на стадии сильных схваток, которые предшествуют потугам.
При гипнородах запрещается произносить негативные установки, например «больно», «страшно». Их нужно заменять:
– НЕ «мне сейчас больно на схватке», а «ощущения на схватке становятся интенсивнее».
– НЕ «мне страшно, я напугана», а «я чувствую, как мне тревожно».
Метод визуализации
– Представляйте, как раскрывается шейка матки, распускается, как цветок.
– Представьте бутон, каждый лепесток.
– Выполняйте погружение внутрь себя, в свои воспоминания на этапе схваток, представляя своё место силы.
– Найдите, на чём можно сконцентрироваться.
– Попробуйте развить образное мышление заранее.
Метод визуализации при схватках
Схватка волнообразна всегда в том случае, если нет искусственного окситоцина (при искусственном окситоцине в организме не вырабатываются эндорфины, поэтому ощущения становятся более сильными).
– Представьте эту волну: ее начало, пик и снижение.
– Продолжительность волны 15 секунд, максимум 1 минута.
– В интенсивной фазе перерыв между волнами – 2 минуты.
– При искусственном окситоцине речь идет не о волнах, а о шторме.
– Попробуйте посчитать в родах: 100… 99… 98…
– Потрогайте кончик носа – примерно такая же на ощупь шейка матки вне родов. А теперь потрогайте мочку уха – когда матка готова к родам, она смягчается именно до такого состояния, чтобы легко пропустить малыша. Представьте её мягкость.
Прибегнуть к медицинскому обезболиванию вы всегда успеете. Попробуйте сначала методы естественного обезболивания, даже если что-то кажется странным и непонятно, это как работает. Не ищите логику, ищите варианты облегчить своё состояние. Доверьтесь опыту тысяч женщин и своим ощущениям. А для мужей хочу сказать – это ваш выход! Внедрите знания, полученные в этой главе, чтобы облегчить состояние вашей любимой.
Фото с родов Глава 17. Кесарево сечение. Естественные роды после кесарева сечения
В этой главе поговорим на животрепещущую и, наверное, самую обсуждаемую тему – тему кесарева сечения. Еще затронем естественные роды после кесарева сечения, потому что это актуальная тема во всем мире.
Итак, кесарево сечение – это одна из самых распространённых операций. Каждые полчаса в мире делается одно кесарево сечение. Показания к нему могут быть абсолютными и относительными.
Абсолютные показания к кесареву сечению – это когда по-другому родить невозможно из-за ярко выраженного риска для жизни матери или ребенка. Их не так много:
– Предлежание плаценты
– Поперечное положение плода
– Косое положение плода
– Патологии матери, которые, если пациентка будет рожать самостоятельно, могут привести к её гибели.
Абсолютным показанием является полное предлежание плаценты. При неполном предлежании плаценты определяющими в выборе метода родоразрешения являются степень и интенсивность кровотечения. Такие показания, как многоплодная беременность, тазовое предлежание плода или рубец на матке, имеют свои нюансы, при которых часто возможны естественные роды.
Бывают и относительные показания, например сочетание возраста пациентки и долгого бесплодия. Когда набирается сумма относительных показаний, это тоже может являться в итоге абсолютным показанием. В любом случае всегда обсуждаются с пациенткой риски, целесообразность и так далее. Но если пациентка здорова, то, конечно, акушер-гинеколог будет склоняться в сторону естественных родов.