Осознанное отцовство
– Одновременный массаж выступающих тазовых косточек позволяет ослабить боль при схватках.
– Массаж ямочек по обе стороны от крестца. Интенсивно давим на них кулачками, как бы вкручивая их.
Массаж ребозо
Ребозо – это традиционный мексиканский шарф, которому можно найти массу применений. Массаж ребозо – это мягкая техника, в ней нет контакта рук с телом. Это вибрационная техника, когда идут покачивания тела, внутренние процессы происходят сами, и именно тело выбирает, как ему отозваться на движения шарфа. Массаж ребозо помогает почувствовать безопасность и защищённость, дает успокоение и замедление.
Ребозо в родах используют, чтобы:
– Пройти через трудные чувства – боль, опустошенность, напряжённость,
подавленность – и выйти к надежде и успокоению, собрать себя, вернуться в себя, отключить голову, успокоиться.
– Расслабиться (особенно когда трудно расслабиться самостоятельно).
– Снять напряжение и зажатость в теле.
– Наладить контакт с телом или его отдельными участками.
– Улучшить чувствительность и подвижность всего тела или его отдельных участков.
– Улучшить кровообращение.
– Улучшить качество сна.
Что происходит на сеансе
Во время массажа женщина может быть свободна в выборе позиции (лежать, сидеть, стоять на четвереньках и т. д.). Помощник подкладывает ребозо под разные участки тела (или, наоборот, накрывает сверху) поочередно и совершает раскачивающие движения. Ребозо служит продолжением рук помощника. Мы словно баюкаем каждую часть тела.
Это очень глубокая практика. В теле и психике запускаются внутренние процессы, которые протекают легче или вовсе незаметно, «сами собой». Происходит подсознательное переструктурирование и гармонизация души и тела. Массаж ребозо исцеляет, несет успокоение, ощущение заботы и безопасности.
Позы
В горизонтальном положении боли сильнее!
Позиция для пары – «колыбель». Партнёр садится на пол или на стул, колени разведены. Партнёрша – спиной к нему, разведя колени и откинувшись назад. Мужчина обнимает животик партнёрши, поглаживает его. Они покачиваются. В этой позе хорошо отдыхать, мириться, успокаиваться.
Какие позиции принимать в родах
В разных позах у женщины задействованы разные группы мышц, по-разному распределён центр тяжести. Некоторые позиции позволяют облегчить нагрузку на поясницу в момент схватки, другие снимают напряжение с брюшной стенки на пике схватки, третьи способствуют экономии сил и энергии, позволяют расслабляться более эффективно в периоды отдыха между маточными спазмами.
– Лёжа на боку
Под бёдра и голову кладут небольшие подушки. Если вы находитесь в роддоме и там нет лишней подушки, то можно скрутить пелёнки/ простыню/ одеяло. В момент схватки можно сгибать ноги в коленях, это снизит нагрузку на спину.
– На четвереньках (коленно-локтевая)
Женщина встаёт на четвереньки (на вытянутые руки, на локти, как удобнее) и на схватке прогибает поясницу (как кошка), между схватками отдыхает, наоборот, выгибая спину вверх.
– Стоя
Удобнее всего в партнёрских родах. В момент схватки женщина обхватывает руками шею партнёра и буквально повисает. Партнёр в этот момент может обнять и медленно раскачиваться.
– Сидя
Когда схватки станут активными (после раскрытия 3 см), позу использовать противопоказано. Женщина садится на стул лицом к спинке, на которую можно удобно облокотиться и положить голову. В момент схватки партнёру будет удобно делать массаж спины. Можно проделать это, сидя на мяче. Если вместо стула будет фитбол, то никаких ограничений и противопоказаний нет, так как поверхность, на которой сидит женщина, не твёрдая. Фитбол обязательно нужно застелить пелёнкой, чтобы не скользить.
– Танцуйте
Тело знает, как рожать! Главное – прислушаться и не мешать. Поэтому важно дать женщине волю в действиях. Какие-то позы, в которые она захочет встать, могут смотреться неудобно, странно и т. д. Но они облегчают состояние! Включите любимую музыку под настроение и двигайтесь вместе! Дайте ей возможность расслабиться.
Вода
Вода в родах прекрасна в любом варианте!
Ванна
Теплая вода разогреет мышцы спины и живота, они расслабятся. Расслабятся и родовые пути – в результате боль уменьшится. В ванне можно лежать на спине или сидеть на четвереньках, облокотившись на бортик, главное, чтобы животик был полностью погружён в тёплую воду. Партнёр в этот момент может поливать дополнительно водой из душа на напряжённые зоны (поясница и животик) и делать массаж.
Душ
Можно стоять в душевой кабине и также поливать из душа тёплой водой на живот и поясницу и более прохладной водой – на ноги и лицо. Можно поставить в кабину фитбол и дополнительно ещё покачиваться на нём. Это облегчает схватки, притом что шейка матки на фитболе будет раскрываться лучше.
Питьё
В родах важно пить! 1,5 литра чистой воды – это минимум! Лучше больше! Роды – это физическая работа, как забег на длинную дистанцию, поэтому во время родов почти всегда возникает жажда. Ещё одна причина, по которой роженицам хочется пить: в родблоке слишком тепло или даже душно, а воздух сухой. Если пить мало, то можно оказаться в послеродовой палате с обезвоживанием. А в самом процессе у малыша будет тахикардия (показатели на КТГ высокие).
Бывает и такое, что женщине трудно пить обычную воду. Например, просто непривычно. В таком случае можно добавить лимон или ягоды для вкуса или заваривать натуральные чаи.
Рецепт чая 1
Смешать 1 стакан ферментированного иван-чая, 1 стакан сухой лесной земляники.
Добавить 0,5 стакана сухой ежевики.
Добавить по 0,5 стакана измельчённых земляничных и ежевичных листочков.
Заваривать такой чай из расчёта 1 чайная ложка на 250 грамм кипятка.
Рецепт чая 2
Лист лесной малины
Лист манжетки
Лист мяты
Ягоды чёрной смородины
Мёд по вкусу
Смешиваем все ингредиенты и завариваем кипятком.
Рецепт чая 3
1 стакан измельченных листьев вишни
0,5 стакана смородиновых листьев
1 стакан сухих ягод вишни
Кипяток
Рецепт чая 4
1 стакан ферментированного кипрея
1 стакан измельчённых сухих яблок
2 чайных ложки измельчённой корицы