Ты можешь сам! (ЛП)
6. Мне часто нужны напоминания для выполнения задач.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
7. Мои эмоции часто мешают мне работать.
8. Мелочи вызывают у меня эмоциональную реакцию или отвлекают от текущей задачи.
9. Мне трудно сдерживать чувства до тех пор, пока задание не будет выполнено.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
10. Я прихожу в замешательство, когда происходят неожиданные события.
11. Мне нелегко приспосабливаться к изменениям в планах и приоритетах.
12. Я не считаю себя гибким человеком, который умеет адаптироваться к изменениям.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
13. Мне нелегко сосредоточиваться на работе подолгу.
14. Когда я получаю задание, мне не удается с одинаковым упорством выполнять его от начала до конца.
15. Когда меня прерывают, мне трудно вернуться и завершить текущую работу.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
16. Мне трудно сразу приступить к задаче, какой бы она ни была.
17. Прокрастинация — моя частая проблема.
18. Я часто откладываю выполнение задач на последнюю минуту.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
19. Когда я планирую свой день, мне трудно определить приоритеты и придерживаться их.
20. Когда у меня много дел, мне трудно сосредоточиться на самых важных из них.
21. Обычно я не разбиваю большие задачи на подзадачи и не определяю временные рамки.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
22. Я неорганизованный человек.
23. Мне трудно содержать свое рабочее место в чистоте и порядке.
24. Я не слишком хорошо умею организовывать свою работу.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
25. В конце дня я обычно не заканчиваю то, что намеревался сделать.
26. Я не очень хорошо умею рассчитывать время, необходимое для выполнения задач.
27. Обычно я не прихожу вовремя на встречи и мероприятия.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
28. Я не считаю себя человеком, стремящимся к достижению своих целей.
29. Мне нелегко отказаться от сиюминутных удовольствий ради работы над долгосрочными целями.
30. Обычно я не сосредоточиваюсь на постановке целей и поддержании высокого уровня производительности.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
31. Обычно я не оцениваю свою работу и не думаю о стратегиях личного совершенствования.
32. Мне трудно отстраниться от ситуации, чтобы принимать объективные решения.
33. Я плохо «расшифровываю» происходящее, и мне трудно корректировать свое поведение, основываясь на реакциях других.
ОБЩИЙ БАЛЛ: ____
Ключ
Мои сильные исполнительные навыки (самый высокий балл): ____
Мои слабые исполнительные навыки (самый низкий балл): ____
Как работать с результатами
Во-первых, посмотрите на свои сильные исполнительные навыки. Постарайтесь вспомнить, когда они достигли такого высокого уровня. Возможно, они были у вас всегда (люди, обладающие сильными организационными качествами, обычно говорят нам, что они всегда были организованными), но, возможно, вам пришлось долгое время работать над ними. Слово Пэг: «Я, например, довольно сильна в инициировании заданий, и все же одно из моих самых ярких воспоминаний о старшей школе — это страх воскресных вечеров, потому что контрольные по английскому всегда сдавались по понедельникам, а я всегда тянула с ними до воскресного вечера». Если у вас с ребенком разные преимущества, мы настоятельно призываем вас не паниковать: дефицит каких-либо навыков у подростка может означать, что они просто развиваются медленно.
Затем посмотрите на свои слабые стороны. Как они влияют на вашу повседневную жизнь? Может быть, вы искали работу, в которой проседающие навыки будут почти не задействованы? Нашли ли вы кого-нибудь, кому могли бы делегировать задачи, требующие таких навыков? В какой степени ваши недостатки мешали вам делать то или достигать того, чего вы хотите? Или вы нашли способы обойти их, — возможно, используя свои преимущества? Например, мы обнаружили, что люди, которые проявляют настойчивость в достижении цели, но не сильны в инициировании задач, используют свой сильный навык, чтобы преодолеть склонность к прокрастинации. Однако стоит помнить: должно пройти время, прежде чем вы поймете, какие навыки у вас в дефиците и как это компенсировать. Возможно, только в зрелом возрасте вы научились опираться на свои достоинства и нивелировать влияние недостатков. Можно предположить, что для вашего ребенка процесс будет таким же долгим. Так что мы снова призываем вас проявить терпение, когда вы начнете волноваться из-за его проблем.
Теперь сравните свой профиль с профилем подростка. Есть ли у вас общие сильные и слабые стороны, или наборы навыков заметно отличаются? Мы обнаружили, что в любых отношениях (муж — жена, родитель — ребенок, учитель — ученик) часто возникают точки напряжения, когда качества, выраженные у первой стороны, у второй оказываются слабо развитыми. Похоже, проблема в том, что человек, которому что-то дается легко, действительно не понимает, что тут сложного. Например, людям, от природы организованным, кажется, что поддержание чистоты и сведение к минимуму беспорядка на рабочем месте не требуют больших усилий. Однако тем, кто от природы неорганизован, битва с беспорядком кажется настолько сложной и неприятной, что они откладывают уборку как можно дольше или решают, что на самом деле это совершенно неважно — не из-за чего и шум поднимать. Если ваш подросток реагирует именно так, можете не сомневаться: то, о чем вы просите, кажется ему невыносимо утомительным. Вот почему дети со слабыми организационными способностями терпеть не могут убираться в комнате, расчищать пространство для занятий на письменном столе, а также поддерживать порядок в тетрадях. Вот почему подросток, которого вы просите составить список вещей, которые нужно взять завтра в школу, смотрит на вас так, словно вы только что вручили ему карандаш и предложили воткнуть его себе в глаз.
Важно иметь в виду, что оценка усилия полностью зависит от наблюдателя. Когда мы проводим семинары по разъяснению исполнительных навыков, мы обычно просим аудиторию подумать об усилиях в контексте выполнения домашних обязанностей. Мы просим их оценить виды домашних дел, которые они выполняют, по шкале от 1 до 10. Причем легкие находятся в нижней части шкалы — это те обязанности, которые мы выполняем с готовностью и, возможно, даже с удовольствием. Тяжелая домашняя работа находится на самом верху шкалы — это дела, которые мы ненавидим (даже если прекрасно с ними справляемся); мы откладываем их как можно дольше, мы заставляем кого-то (даже за плату) сделать их за нас, или, возможно, мы настолько близки к тому, чтобы никогда за них не браться, насколько это возможно. Мы просим публику привести нам примеры домашних дел, которые относятся к пунктам 1–3 шкалы, и дел, относящихся к пунктам 8–10. О чудо, мы обнаруживаем, что работа, которая у одного человека занимает 1, 2, 3-е место (скажем, готовка еды или стрижка газона), у другого стоит на 8, 9 или 10-м месте. Дело остается прежним, а субъективная реакция на него сильно варьируется от человека к человеку.
Когда вы просите подростка использовать слабый исполнительный навык, вы просите его сделать что-то, что находится в диапазоне 8–10-го мест. Если выполнение этой задачи задействует ваш сильный исполнительный навык, вам может быть трудно понять ребенка. Возможно, по опыту вы знаете, что вам проще заниматься домашними делами в начале дня или в другое установленное время. Разве вас не сводит с ума, когда ваша дочь откладывает загрузку посудомоечной машины до момента, когда уже полчаса как полагается идти спать, — и то только потому, что вы ворчите? Возможно, вам будет легче понять, что происходит с вашим подростком, если вы вспомните, как усердно вам приходится работать над задачами, которые зависят от одного из ваших слабых мест в исполнительных навыках. По крайней мере, это немного выравнивает условия игры (хотя и не полностью, поскольку вам нужно помнить, что на развитие исполнительных навыков у молодых людей с нарушениями внимания или другими проблемами в обучении уходит 25 лет, а то и больше).