Осознанное отцовство
Если вдруг вы понимаете, что у вас не получается справиться со своими страхами самостоятельно, значит, нужно искать помощи у специалиста. Есть такое направление, как перинатальная психология, которая именно этим и занимается. Психолог сможет выслушать и понять вашу тревогу, а также помочь избавиться от неё безопасными методами. Конечно, во время беременности нельзя использовать глубокие проработки, так как их эффективность может зависеть от прохождения болезненных жизненных ситуаций в прошлом, что может привести к панической атаке. Но есть очень эффективные поверхностные техники, которых будет вполне достаточно.
Существует еще такой интересный феномен памяти: когда у нас есть определённое представление о чём-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения, и ничего другого нам не попадается на глаза. Так работает ретикулярная формация: если один раз у вас произошёл очень сильный эмоциональный всплеск в какой-либо ситуации, в дальнейшем вы будете сверять и прикреплять к этой ситуации все имеющиеся факторы.
Например, вы могли увидеть или услышать, как какая-то женщина родила в машине. Вас это одновременно удивило и напугало, вы себе красочно нафантазировали всю ситуацию. Теперь каждый раз, когда вы будете садиться в машину на большом сроке беременности, вы будете об этом вспоминать и переживать.
Давайте разберём эту ситуацию. Что здесь на самом деле произошло? Почему в итоге медперсонал оправдал первоначальные ожидания? Потому что:
– Ретикулярная формация мозга Алёны остро заточена на подтверждение своей точки зрения, а именно: «Все медработники очень злые». Она не увидела положительный момент в том, что ей принесли чай, и даже не оценила сдержанность, но очень чётко увидела все негативные моменты, потому что искала их на подсознательном уровне.
– Когда ты идёшь с внутренним настроем «воевать», человек, встретивший тебя, быстро это считывает. И если он чувствует, что такой настрой направлен в его сторону, у него в голове может сработать распространённая установка: «Лучшая защита – это нападение».
Поэтому ваш настрой должен быть положительным, чтобы люди вокруг вас также чувствовали его и вместо агрессии были, наоборот, полностью на вашей стороне. Ведь роддом – это не поле битвы. Это место первого дня рождения вашего ребенка! Открывая дверь в роддом, покажите своё трепетное ожидание, улыбнитесь, сделайте комплимент окружающим, пошутите – разрядите атмосферу. Поверьте, люди ответят вам тем же!
Для создания положительного настроя попробуйте всей семьей написать сказку. Например, в выходной день, когда позволяет время, сядьте за кухонный стол, заварите вкусный чай, возьмите лист бумаги и ручку и начните писать сказку, адресованную вашему малышу. Текст можно начать с простых слов: «В некотором царстве, в некотором государстве…» Такой метод сказкотерапии позволит не только приятно провести время, завязать весёлый диалог и поработать с фантазией, но и снять напряжение перед родами.
Осведомлённость о процессе
Этот пункт тоже входит в часть психологической подготовки, поскольку напрямую снимает большое количество страхов, связанных с родами. Страхи – это абсолютно нормальное явление, их чувствуют абсолютно все пары, которые готовятся стать родителями. Различается лишь степень и сама суть. Я всегда начинаю свои лекции о страхах с того, что необходимо докопаться и уточнить, какой страх беспокоит вас больше всего. Ведь работать с чем-то абстрактным и неуловимым сложно, а просто и эффективно – бить в чётко поставленную цель!
Вот несколько распространённых страхов у пар:
– Страх неизвестности
Мы часто боимся того, о чём не имеем представления. Как в детстве – где-то там, в глубокой темноте, прячется страшный и злобный монстр, который хочет нас съесть! Мы не видим его, мы точно не уверены, есть ли он там, но нам кажется, что, если сделаем неосторожное движение, он точно выскочит! И страх нас сковывает… Выход здесь один: узнать, что находится в этой темноте. Развеять свои представления и не дать страху разрастаться ещё больше. Иметь чёткое представление о том, как проходят роды.
Для начала надо понять физиологию, иметь представление о работе таза, о родовых путях, о том, как работает тело и какие мышцы задействованы, о том, как малыш проходит свой поворот. Увидеть место, где всё происходит (например, сходить в роддом на день открытых дверей или посмотреть его онлайн; можно посмотреть и родовой бокс, если он будет свободен). Далее необходимо визуализировать все свои действия, всё до мелочей:
– Что вы будете делать, как только всё начнется?
– На каком этапе вы поедете в роддом?
– Как вы зайдёте в приемное отделение?
– Как вы подниметесь в родовое?
– и не общим представлением, а действительно очень подробным, чуть ли не до минуты. Нужно составить конкретный план родов, чтобы передать его вашему доктору (что это такое и как это сделать, вы можете узнать на курсах, и это будет большим облегчением для всей команды).
И только после этого, когда вы будете обладать всей информацией, понимать, что и как происходит, это действие перестанет быть для вас таинственным. Вы поймёте, что всё не так уж и страшно. Здесь могут быть любые другие слова для описания родов: «сложно», «трудно», но не «страшно».
– Страх боли
Информационная подкованность поможет также избежать страха боли, ведь вы будете иметь полное представление о том, как с ней работать и облегчить состояние. Исчезнут страхи осложнений в родах, так как вы сможете собрать на роды подходящую команду, которая будет вызывать у вас доверие. Не идите в роды с мыслью, что все произойдёт само собой. Ваша осведомлённость о процессе сыграет значительную роль главного помощника.
Еще один нюанс в необходимости изучать проверенную, точную информацию состоит в том, что когда вы знаете, что и как происходит, вы понимаете, как можете этим управлять. Вы берёте на себя ответственность за происходящее. Это больше не мероприятие, где никто ни за что не отвечает и всё происходит как-то само собой. Это мероприятие, которое вы способны контролировать.
Если вы планировали перенести всю ответственность за роды на доктора, то я могу вас огорчить: без вашей помощи доктор не сможет вам родить. Доктор может спасти женщину в экстренном случае, но основную нагрузку будет выполнять её организм, а на работу организма будут влиять все существующие факторы, от психологического до физического.