Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция

Annotation
Боль, которая, кажется, никогда не закончится, отсутствие надежды, что личная жизнь когда-то наладится, бег по кругу из одних нездоровых отношений в другие… Знакомая картина? Можно ли починить сердце, разбитое после тяжелого расставания? Можно ли залечить раны, которые нанес близкий человек? И можно ли вообще после «всего этого» поверить в любовь? Расставание – это всегда тяжело, но это всего лишь эпизод, ситуация, часть жизни, а не вся жизнь!
Татьяна Шаврова – коуч отношений с 15-летним опытом работы, в том числе на ТВ, даст четкие рекомендации тем, кто стал заложником своих эмоций после расставания.
Новая книга автора– это ваш друг, который поможет вам найти в себе силы, чтобы снова стать счастливой, обрести уверенность, дать самой себе поддержку, принять и полюбить себя. В тексте вы найдете множество полезных советов и практик, которые помогут пережить непростой период и выйти из него «лучшей версией себя».
Эта книга – не о вашем бывшем. Она – о вашем будущем!
Помните, первый шаг к личному счастью – это вера в лучшее и любовь к себе!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Татьяна Шаврова
Вступление
Разрыв не может вас сломить
Вы – старались
Вы не виноваты…
Вы должны знать…
Зачем и для чего книга. Структура книги и правила работы с ней
Момент «Х»
Теория расставания
Предвестники разрыва
Незаживающая рана
Смотреть вечно…
Ну почему?
Что разбивает нам сердце
Обстоятельства
Мужчины
Мы сами
Правила выживания
Первое правило выживания в расставании
Ритуал отпускания
Лернейская гидра
Черные мысли
Панические решения
Второе правило выживания в расставании
Третье правило выживания в расставании
Можно ли его вернуть
Иногда они возвращаются…
Уходите красиво
Полковнику никто не пишет
Опыт – бесценен
Практические рекомендации
Фаза 1. Неотложка и скорая помощь
Фаза 1. «Неотложка»
Фаза 1. Скорая помощь
Фаза 2. Смирение
Отпусти
Уроки
Подарки
Ошибки
Боль
Что будет, если вы не станете всего этого делать?
Реабилитация
А что потом? Памятка перед началом новых отношений
Остатки бывшего
Тот самый, единственный
Овечья позиция
Он меня сломал
Меню ложных установок
Работа с ложными установками
А вдруг это конец всего?
Новое начало
Идеи по уходу за собой и зачем это надо
Идеи для эмоционального здоровья
Идеи для физического здоровья
Идеи для ментального здоровья
Идеи для интеллектуального здоровья
Идеи по уходу за собой для социального здоровья
Спасительная кнопка
Это – не любовь
Даже если вы его очень любите – это плохой выбор
Нарциссы
Правила жизни нарцисса
Кто кого?
Проверки
Границы
И напоследок…
Не озлобляйтесь
И еще…
Приложения
 Татьяна Шаврова 
 Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция 
© Шаврова Т., 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
* * *
 Вступление 
 Разрыв не может вас сломить 
Разрыв не может вас сломить.
Не может ни победить, ни съесть.
Какой бы сильной ни была ваша любовь, каким бы долгим и прочным ни казался ваш брак. Какие бы огромные надежды вы ни возлагали на эти отношения, какие бы грандиозные планы ни строили. Каких бы обещаний ни давал и каких бы слов ни говорил этот мужчина. Каким бы огромным ни казалось вам ваше чувство. Какими бы сильным ни были ваше влечение друг к другу и ваша страсть. И даже если эти отношения были самыми лучшими из всех, что были в вашей жизни, – разрыв не может вас сломить.
Он может причинить вам боль. Очень много боли.
Он может уничтожить или очень сильно ранить вашу самооценку.
Он может обрушить какую-то часть, прошлую часть вашей жизни. И какой-то кусочек ваших планов на будущее… Заметьте, кусочек, а не все ваши планы на будущее.
  
Он может посеять в вас много сомнений в самой себе, в людях, в отношениях. В какой-то момент эти сомнения станут полным неверием в возможность взаимного чувства.
Он может пошатнуть вашу веру в себя и в людей.
Он может выбить вас из колеи. Парализовать на какое-то время. Погрузить вас в состояние, когда вы не будете способны принимать решения. Вы не будете способны продуктивно работать. И даже какое-то время не будете способны связно мыслить.
Он может заставить вас очень многое переоценить и пересмотреть со временем.
Этот разрыв может вас напугать. Напугать до полусмерти абсолютно и полностью.
Он может заставить вас похудеть или поправиться.
Он может заставить вас удариться в спорт или уйти в депрессию.
НО ОН НЕ МОЖЕТ ВАС СЛОМИТЬ.
Потому что крах отношений не является вашим личным крахом. Потому что на земле нет ни одного человека, ни одного мужчины и ни одной женщины, которые бы хоть раз не переживали крах отношений.
Потому что природой мы спроектированы так, чтобы мочь переживать такие вещи. Потому что наша психика и наши клетки восстанавливаются постоянно. Потому что это очень горький и болезненный жизненный опыт, который вы можете прожить.
И только от вас и более ни от кого зависит, станет ли этот прожитый опыт и переживания, которые вы в нем прожили, вашим самым сильным и прекрасным оружием или вашей гильотиной.
Я предлагаю все же превратить этот опыт в сияющее оружие.
 Вы – старались 
Вы старались. Это то, что вам нужно сейчас сказать себе перед тем, как вы (как и все мы – все женщины на белом свете) начнете винить себя в том, что это вы не сохранили, не удержали, не сообразили, не смогли, не сделали, должны были, а может быть, было бы лучше, если бы, а вот если бы тогда, а вот если бы я…
Остановитесь.
Золотое правило коучинга и психотерапии гласит, что в тот момент вы делали абсолютно все, что вы могли сделать, и хотели как лучше.
Вы сделали все, что вы могли.
В этом месте вам нужно остановиться.
То, что случилось дальше, находится вне вашей власти. Примите это. Об этом данная книга. Разрывы случаются у лучших из нас. Разрывы случаются у каждой из нас. Разрывы случаются у многих из нас по много раз в жизни. Разного уровня болезненности, разного уровня разрушительности, разного уровня внезапности. Наша задача не «не упасть». Наша задача – упав, не разбиться.
Наша задача упасть как кошка на четыре лапы, а не как ваза, разбившись вдребезги и потеряв способность жить.
Вы сделали все, что могли, и вы ни в чем не виноваты. Сейчас вам нужно заняться собой и вытащить себя как можно скорее из боли и отчаяния, в которые вас погрузил этот разрыв, обрушив большую и важную часть вашей жизни. Давайте сделаем это вместе, и у нас получится.
 Вы не виноваты… 
В это сложно поверить, особенно в культуре, в которой мы все живем, где женщина традиционно отвечает за эмоциональную составляющую отношений и за то, чтобы все было хорошо. Где общество и разные словоохотливые подружки, тетушки, бабушки и прочие милые члены семьи пытаются взвалить на женщин ответственность за крах отношений.
Вы – не виноваты.
Как бы странно это ни звучало и как бы вам самой ни хотелось, закопавшись внутрь себя, найти миллион поводов для самообвинений.
Почему?
Вы могли бы удержать.
Могли бы сохранить.
Могли бы тут сказать, а там промолчать.