В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь
Мы люди, и это неотъемлемая часть человеческого существования:
• Делать ошибки.
• Время от времени сомневаться.
• Не быть счастливым каждую секунду каждого дня.
• Не всегда чувствовать себя уверенно.
• Не иметь КПД 100 % (не быть на пике продуктивности все время).
• Чувствовать разные эмоции – как тревогу, так и спокойствие, как радость, так и грусть.
• Не быть идеальным.
• Искать смысл и временами не находить его.
• Чувствовать одиночество.
• Бояться своей смерти или смерти своих близких.
• Задавать вопросы о степени своей свободы в этом мире.
• Не понимать чего-то, не знать чего-то.
• Иметь плохие дни.
Хайкинга в моей жизни определенно стало больше: в июне мне посчастливилось побывать в Шамони и пройти несколько прекрасных маршрутов с видом на Монблан, а в сентябре мы с подругой прошли небольшой кусочек Ликийской тропы в Турции.
Благодаря своему налаженному графику в этом году я путешествовала каждые три месяца, и все эти путешествия были полны активности, движения, приятной нагрузки. Все это был прекрасный опыт, но пока такой опыт доступен мне лишь в формате отпусков.
Моя сестра, встающая в пять утра, чтобы пробежаться по горам, вдохновляет меня на повседневную дисциплину в области движения – а она нужна мне, потому что без осознанного внимания к ней я улетаю в свои привычные копинг-стратегии – трудоголизм и недоедание. Я знаю, что мое тело очень любит нагрузки, у меня есть степпер, и он помогает мне тогда, когда движение на природе мне недоступно.
Весной и летом мы ездили среди недели гулять на экотропы, и это тоже меня поддерживало. Но с каждым прожитым днем в городе я чувствую, что все больше теряю с ним контакт. Муж шутит, что мне нужно на парную терапию с Петербургом – может быть, и так. Посмотрим, что будет дальше.
Некоторое время назад мне казалось, что меня угнетает местная погода, – думаю, вам всем известно, что город, в котором я живу, славится своим, так скажем, любопытным климатом. Но сейчас я понимаю, что дело не в погоде, а в самом городе, в котором эта погода переносится мной довольно сложно. Но на природе мне все равно – я люблю и слякоть, и дожди. А еще мне нравится делиться контентом со своих прогулок, снимать видео о природе и вдохновлять других людей выходить за пределы своей квартиры.
Я очень рада тому, что мои прогулки побудили нескольких моих подписчиков купить себе плащ и резиновые сапоги – и выйти на улицу. Хочу сказать, что самовыражение в одежде мне тоже очень помогает: мне нравится одеваться ярко (муж говорит, что мой гардероб похож на гардероб пятилетней девочки – все потому, что я очень люблю розовый цвет), это будто бросает вызов серости вокруг. Раньше мне нравились сдержанные цвета, но чем больше я иду в направлении совладания с КПТСР, тем более яркой становится моя одежда. И тем больше флиса в моем гардеробе – я посмеиваюсь над этим, потому что еще лет пять назад и представить не могла, что буду так одеваться.
Природа сыграла свою роль и в работе над этой книгой – я писала ее в самых разных красивых местах, так что свежий воздух был моим постоянным спутником.
И конечно, я вижу, как природа помогает нам с сестрой быть ближе. Есть две норвежки, которым я симпатизирую, – они сестры, и обе ведут физически активный образ жизни. Я смотрю на них и вижу то, какими бы мы с Ирой могли быть. Конечно, я совершенно не знаю, что происходит за кулисами их жизни. Мы видим лишь то, что другие люди позволяют нам увидеть, – и трактуем это так, как нам самим удобно. Я предпочитаю трактовать то, что вижу в их жизни, как большую дружбу с самого детства, как готовность разделить друг с другом самые разные свои приключения и переживания, как воплощение ими обеими того образа жизни, который меня восхищает. Я радуюсь тому, что происходит между мной и сестрой прямо сейчас, – и я точно знаю, что природа и сонастроенность друг с другом в катании на лыжах и походном темпе играет в этом важную роль.
Еще кое-что, о чем мне хочется сказать, – это ритм взаимодействия с природой. Я поняла, что излишне адреналиновый ритм меня разрушает – черные трассы, гонки, скорость (такая скорость, которая доступна мне с моими навыками катания). Также я поняла, что тихое созерцание для меня тоже излишне трудная задача, вызывающая во мне жажду алкоголя. И я наконец вижу тот темп и тот ритм, которые мне подходят, – двигаться, не ускоряясь, и созерцать в процессе. Успевать видеть то, что происходит вокруг, когда я нахожусь в движении, – и все же при этом идти вперед.
Созерцание в движении – вот основа моей философии природного исцеления. Для этого подходит хайкинг, долгие пешие прогулки, катание на лодке с веслами, все, что включает в себя неторопливую скорость. Не так давно впервые в своей жизни мне захотелось купить беговые лыжи – в камчатских школах вся третья четверть школьного года на физкультуре была посвящена катанию на них, и я очень, очень, очень не любила этот вид спорта, слишком уж резкий контраст был для меня с горными лыжами. Никогда не думала, что я стану человеком, который будет ждать зимы, чтобы исследовать местные лыжные трассы, – что ж, «никогда не говори никогда», верно? Пришло и это время, и мне видится это признаком исцеления.
Я вижу, как замедляюсь и глубоко дышу – но при этом не замираю. Я вижу, как через природу оживает мое тело. Помните, я говорила про важность движения, прикосновений и дыхания для создания чувства безопасности? Природа – мой способ глубоко дышать[36] и двигаться в том темпе, который меня действительно исцеляет. А теплые прикосновения и сонастроенность дарит мне мой комитет по перевоспитанию – об этом чуть позже.
Я горячо рекомендую вам книгу Friluftsliv, где вы можете прочитать о пользе свежего воздуха со ссылками на многочисленные исследования, – в ее названии стоит скандинавское понятие, обозначающее образ жизни, неразрывно связанный с природой.
Отношения с мужем
Высказывания об отношениях, которые не проходят проверку реальностью:
• «Стерпится – слюбится». Любовь – это прекрасное чувство, но чувств недостаточно для создания здоровых отношений. Для того чтобы иметь шанс на свое «и жили долго и счастливо», нам необходимо приобретать самые разные навыки – ассертивной коммуникации, саморегуляции, корегуляции, решения конфликтов и множество других.
• «Если бы она действительно тебя любила, она бы…» (например, «знала, что ты чувствуешь прямо сейчас»). Другие люди не способны читать ваши мысли и знать все о ваших чувствах. Вместе с любовью не приходят разные способности, в том числе телепатические.
• «Счастливые люди никогда не ссорятся». Конфликты – это неотъемлемая часть взаимоотношений между двумя разными людьми, и поэтому так важно учиться управлять этими конфликтами, разговаривать друг с другом и слушать друг друга, то есть ссориться правильно.
• «Он так тебя ревнует! Значит, обожает! Цени это!» Ревность – это не любовь. Ревность – это наша нормальная реакция, связанная с конкуренцией за ресурсы, и мы не можем контролировать появление этого чувства в нас. Однако мы можем выбирать, что делаем с этим чувством: например, нарушаем границы другого человека, проявляем властность, пытаемся контролировать другого человека – или же учимся саморегуляции.
И конечно, знаменитое «бьет – значит любит». Оставлю его с коротким комментарием: насилие – это насилие. Проявление агрессии по отношению к другому человеку – это поведение, которое не имеет ничего общего с чувством любви.
Решаясь отпустить тех, с кем нам не по пути, мы позволяем себе увидеть то, что таилось за пределами дурмана тревожно-избегающих связей. Что скрывалось в ночной тишине, дожидаясь того времени, когда мы сможем, принимая свой страх, взглянуть правде в глаза.
Правде о самом себе, которая все это время ждала нас, прячась за всем нашим опытом – и за теми знаниями, которые мы приобретали по мере взросления. И эта правда оказывается до боли простой: неспособность других людей любить нас ничего не говорит о том, какие мы и чего мы достойны.