В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

Мне нравится, когда мои терапевтические минутки смотрит большое количество людей. Мне нравится, когда мои книги печатаются дополнительным тиражом. Мне нравится, что в моей онлайн-школе было достаточно приличное количество участников (но при этом не неприлично большое – ее камерную атмосферу удалось сохранить от начала и до конца). Мне нравится хорошее число просмотров контента, связанного с теми ценностями, которые я стараюсь воплощать в жизнь прямо сейчас: приключения, веселье, связь с природой, доброта и забота о себе.
Но все же, поскольку гонка за успехом – совершенно незнакомое мне состояние, я люблю камерность своей жизни. Кажется, сейчас у меня есть ровно столько успеха, сколько я могу вынести. Я знаю, что следую за собой и тем, что мне близко. Что я не стараюсь казаться кем-то другим для того, чтобы пробиться в какой-то топ.
Я чувствую себя такой свободной в своем самовыражении – у меня нет контент-плана, в чем-то у меня есть регулярность, а в чем-то нет, я публикую то, что сама хочу публиковать. Я чувствую, что могу строить свой блог так, как мне интересно это делать, – а не так, как этого требуют чьи-то правила.
Мне так нравится то, что сейчас происходит в моем онлайн-пространстве: что психотерапия соседствует с природой, что у меня есть подходящий мне график работы с блогом, выбранный мной не на основе каких-то алгоритмов, а на основе исключительно своего комфорта, что у меня есть постоянные подписчики, которые регулярно дают обратную связь, – и мне нравится работать для них.
Я думаю, что мы исцеляемся не через нашу способность справляться с травмой – мы и так были способны справляться с ней, об этом ярко свидетельствует наше выживание. Мы исцеляемся через нашу способность справляться с радостью и удовольствием – выносить эту невыносимую легкость бытия, которая приходит с чувством безопасности.
Для меня это и есть «успех» – возможность вкладывать время в то, что я действительно люблю. Ведь оно так драгоценно. И оно так стремительно идет, бежит, летит вперед.
С детства мы узнаем, куда почетно и правильно вкладывать свое время. Эти правила диктует нам наша семья, ближайшее окружение, культура, в которой мы взрослеем.
Постепенно мы усваиваем стандарты правильных вложений. Как жаль, что часто эти стандарты однобоки и ригидны: достигаторство, успешность, польза, польза, польза.
И все же мы остаемся последней инстанцией, которая принимает решение о том, чему мы хотим отдавать время, подаренное нам этой жизнью. Хотим ли мы быть Человеком Полезным. Или все же Человеком Живущим.
А значит, человеком, который находит время для удовольствия. Для пауз. Для замедления. Для ощущения жизни.
Ведь в какой-то момент мы можем обернуться и увидеть лишь гонку за тем, что даже не является значимым для нас.
Опустошенные, лишенные внутреннего покоя, мы можем с тоской оглядеть все эти годы, полные достижений, и не заметить ни одного касания с тем, как мы и правда хотели бы себя чувствовать. Наполненными. Цветущими. Благодарными.
И это не призыв бросить карьеру и уйти жить в лес. Это призыв быть гибким. Быть внимательным в отношении того, что вы выбираете, как вы себя после этого чувствуете – и кто за этим стоит: вы или все же усвоенные правила успеха.
Замедлитесь на мгновение. Остановитесь. Притормозите. Мы не будем жить вечно. Наша жизнь – это не гонка за превосходство и продуктивность. В ней есть так много всего помимо успеха и достигаторства. Успевайте жить. Дышать. Любить.
Надеюсь, что вы сможете найти то, что позволит вам проявлять себя в полной мере, – а также то, что в этом проявлении вы не будет сфокусированы исключительно на своей полезности. Надеюсь, что вы найдете свое определение успеха и что это определение будет включать в себя наслаждение и удовольствие.
А что, если вместо «я так много работал(-а), и в награду я позволю себе (подставьте свой вариант)» мы попробуем другую конструкцию – «я хочу …, и я позволю себе …, потому что я уважаю свои желания».
«Я так много работал(-а), и в награду я позволю себе съездить на море».
 
«Я хочу съездить на море, и я позволю себе съездить на море, потому что я уважаю свои желания».
А что, если вместо построения жизни вокруг бесконечной пользы, поощрений за пользу и наказаний за ее отсутствие мы позволим себе жить разнообразно – не только во имя пользы, но и в свое удовольствие?
Наша культура романтизирует стресс. Люди, достигающие высот, признают свою чрезмерную загруженность, но это подается под соусом некой гордости за себя – как доказательство того, что они действительно успешны. Идеалы современного мира очень противоречивы. С одной стороны, мы превозносим такие ценности, как здоровье, отношения, семья, сообщество и work-life balance, с другой – мы восхищаемся людьми, которые демонстрируют совершенно другое поведение, что заметила Элизабет Стэнли в книге Widen the window (38, с. 33), например, полностью загружают работой все свои выходные, хронически недосыпают, проявляют склонность к трудоголизму.
Мы будто пытаемся усидеть на двух стульях одновременно, ведь культура трудоголизма совершенно несочетаема с культурой заботы о себе. Для того чтобы полноценно функционировать, нам необходимо высыпаться, нам необходимо хорошо питаться, нам необходимо давать своему телу достаточно движения, нам необходимо бывать на свежем воздухе, нам необходимо бывать среди наших близких людей – но все это требует нашего времени. И пока мы не признаем тот факт, что у нашего организма есть ограничения, мы будем снова и снова бежать по замкнутому кругу, не успевая просто-напросто жить.
Удовольствие не отменяет ни дисциплину, ни пользу. Это просто другая важная сфера нашей жизни. Вы же не строите диалог с самими собой через подобные конструкции: «Я так много провел(-а) времени с друзьями, и в награду я позволю себе сходить на ужин с женой (мужем)» или «Я так хорошо выспался, и в награду я позволю себе поесть». Ведь вы знаете, что дружба и отношения, сон и питание – это разные сферы, которые не зависят друг от друга, важные по-своему. Так же, как удовольствие и польза!
Но удовольствие, так же как и забота о себе, требует времени. Так кто же вы – Человек Полезный (= Человек Выживающий) или все же Человек Живущий? Решать только вам.
Надеюсь, что вы позволите себе все больше брать на себя функции защиты, позволяя перфекционизму, трудоголизму, достигаторству и другим маскам, которые приносит с собой травма, уходить на заслуженный покой. Надеюсь, что вы будете проявлять уважение к тому, что позволило вам выжить, – и к тем своим частям, которые приложили немало сил для вашего шанса на будущее. Надеюсь, что вы будете чувствовать себя достаточно безопасно для того, чтобы проявлять свою любовь к этой жизни и заботиться о себе. Надеюсь, что вы найдете в своем расписании место для радости и удовольствия.
 Сон 
Я хочу обсудить важность хорошего физического самочувствия, а также поделиться тем, как важна дисциплина (а еще вас ждет сюрприз в виде моей ананкастности и размышлениями о том, как можно превратить кажущиеся слабости в свою силу). Для реализации наших планов нам необходим высокий уровень энергии. Человек, переживший травму, может обещать себе множество вещей: «Завтра я начну новую жизнь», «Я больше никогда не позволю такого обращения со мной», «Я уйду от него, уйду, уйду», «Я заканчиваю с трудоголизмом» и т. д. – и не выполнять эти обещания, погружая себя в еще большую пучину ненависти к себе. Инициатива может угаснуть еще до начала всякого действия, ведь для того, чтобы управлять своими переменами, необходим достаточный уровень психической и физической энергии. Для того чтобы находить в себе силы для нового взгляда на то, что происходит с вами, необходимо заботиться о себе. Потому что, по сути, главное, что вы можете сделать, чтобы овладеть своими эмоциями, – поддерживать ресурсы тела в хорошем состоянии (6).