Моя лучшая дорога исцеления. Практические советы для поддержания здоровья и душевного равновесия
Практическое руководство по соблюдению постов со всеми необходимыми рекомендациями представлено в книге «Das Grosse Buch vom Fasten» («Большая книга постничества»). Информацию о постнических семинарах вы найдете в сети Интернет по адресу: www.dahlke.at
Высыпайтесь на здоровье!
Сон как средство профилактики истощения
Отдаете ли вы себе отчет в том, что спите треть своей жизни, высочайшей целью которой является пробуждение? В то же время, достаточный сон является в гораздо большей степени средством защиты, нежели потерей времени, и забота о хорошем сне свидетельствует об интеллигентном отношении к своей жизни. Нигде мы не проводим времени больше, чем в спальне, которая тем самым превращается в важнейшее место в доме. Это должна быть самая спокойная, наполненная воздухом, короче говоря, лучшая комната, непременно отгороженная от внешнего и внутреннего шума, выхлопных газов, электрического и прочего смога, водоносных коммуникаций и полей помех любого рода. Счастлив тот, у кого в спальне стоит телевизор, ведь, выбросив его, он сможет одним махом улучшить качество не только своего сна, но и всей своей жизни!
Даже если наше сознание не воспринимает всех помех, с душой и телом дело обстоит иначе. Вот почему в самую лучшую комнату на самое лучшее место следует поставить самую лучшую кровать. Являясь базой для сна, она становится местом регенерации и регрессии в блаженное тепло и мягкость, навевающие воспоминания об утробе матери. Как постелешь, так и поспишь, говорит народная мудрость. Среди всех предметов мебели кровать имеет первоочередное значение. Ее «сердце», то есть матрас, может поддерживать и нести нас. Вот почему свои регулярные визиты к ней нам следует совершать с охотой, ведь на ней так приятно лежать, а также радуясь тому, что по ночам она приглашает нас на сеансы психотерапии в виде образов наших внутренних миров. Матрас должен быть точечно эластичным, то есть реагировать на изменение положение нашего тела не целиком, как трамплин, а лишь локально, по месту фактического приложения нагрузки. Одеяло может затруднять наш отдых, а может и дарить самое настоящее парение в облаках тепла и защиты.
Ценность хорошего сна трудно сопоставить с чем-то еще. Даже краткий дневной сон может положительно сказаться на нашем самочувствии во второй половине дня, а также удлинить и углубить жизнь и одновременно способствовать окончательному пробуждению. Тот, кто однажды понял и научился применять это на практике, с охотой сделает еще один шаг навстречу ежедневному глубокому расслаблению, которое со временем перейдет в транс и принесет еще более совершенные результаты. В немецком языке аналог словосочетания «время после окончания рабочего дня» («Feierabend») дословно означает «праздничный вечер». Дневной отдых поможет вернуть вечернему времени ту самую праздничность. За последние десятилетия в жизни большинства людей это время утратило радостную и позитивную окраску. Если первое бедствие, работа, переходит во второе бедствие, просмотр телепрограмм, то мы имеем дело не с праздничным вечером, а с самой настоящей трагедией. Тот же, кто после работы дает себе некоторое время на то, чтобы глубоко расслабиться, может превратить наступивший вечер в праздник всего дня.
Помимо этого, сон таит в себе множество удивительных секретов, которые очень полезно раскрыть для себя.
Большое количество рекомендаций на тему здорового сна и выбора подобающей кровати и матраса, представлено в книге «Schlaf – die bessere Hälfte des Lebens» («Сон – лучшая половина жизни»). Компакт-диски «Erquickendes Abschalten mittags und abends» («Бодрящие перерывы днем и вечером»), «Schlaf – die bessere Hälfte des Lebens» («Сон – лучшая половина жизни») помогут сделать первые шаги в направлении глубокого расслабления. [3]
1
1
Найти собственный ритм!
Здоровый ритм жизни как средство профилактики дисгармонии
Panta rhei – все течет, сказал досократик Гераклит еще в эпоху античности [4]. Вся жизнь есть ритм, утверждал Рудольф Штайнер [5]. Вся жизнь есть танец, писал Ричард Альперт [6]. Все есть колебание, выяснили современные атомные физики.
Жизнь есть движение, и тот, кто перестал двигаться, уже почти мертв. Как река, наша жизненная энергия течет от истока к морю – всегда в движении, с гребня волны во впадину волны, несясь вперед, она поднимает нас и опускает. За каждым подъемом непременно следует спуск, а за каждым спуском – новый подъем. Так что у нас нет причин впадать в эйфорию при подъеме и слишком уж печалиться при спуске. Это безвременный закон ритма, который соблюдается жизнью всегда и везде. Добровольно довериться ему – вот лучшая защита от разочарований и гарантия живости жизни.
Ни одну фазу жизненного цикла не получится продлить, и тот, кто пытается растянуть моменты изобилия в часы, пожнет лишь скуку и стагнацию. Жизнь же будет сторониться его, поскольку является ритмом. Тот же, кто находит свой собственный ритм и наслаждается моментом, спасает свою жизнь каждый миг.
Движение на внешнем уровне дарует телу шанс найти собственный ритм, на внутреннем уровне – позволяет душе найти свой и придерживаться его. Оба варианта движения предотвращают возможность смерти как застывания. «Будем надеяться, ничего не случится» – вот желание тех, кто отклоняется от жизни и отрицает ритм, тогда как открытость навстречу подъемам и спускам есть признак активного поиска.
Вместо того чтобы внутренне умирать в сорок и позволять закопать себя лишь в восемьдесят, мы могли бы, двигаясь вперед, прислушиваться к ритму жизни и добровольно доверяться его волнам. Если ритм сердца переходит в регулярный такт, возникает серьезнейшая опасность, о чем сегодня известно и классической медицине. Вот почему стоит позволить сердцу, как собственному ритмичному органу, биться в своем живом и активном ритме, дарить ему уважение и внимание, которых оно заслуживает; один из вариантов того, как это делать, заключается в том, чтобы как можно чаще улыбаться. Тот, кто идет по жизни с улыбающимся сердцем, не только получает от жизни больше, но и сохраняет здоровье своего сердца и себя самого.
Рекомендации о том, как помочь своему сердцу улыбаться, вы найдете в книге «Notfallapotheke für die Seele» («Аптечка для души»). [7]
Длинное дыхание как средство защиты от спешки и профилактики ранней смерти
Жизнь есть нечто большее, чем выживание – дыхание является ее гарантом
Восточный миф утверждает, что каждому человеку в начале его жизни дается отмеренное количество вдохов. Тот, кто всю жизнь дышит, высунув язык, следовательно, проживет короткую и спешную жизнь. Тот же, кто, напротив, формирует у себя привычку длинного дыхания, станет победителем и сможет насладиться длинной жизнью, каждый вдох которой будет полноценным.
Maha atma – так индусы называют «большую душу» и «большое дыхание». Немецкое слово atmen – «дышать» – также отражает в себе оттенки этого значения. К примеру, Махатма Ганди был такой «большой душой» и, как свидетельствуют очевидцы, имел «большое», глубокое, протяженное дыхание. Мы говорим о вдохновении, знаем о птицах души, а также о том, что греческое слово «психе» обозначает как душу, так и дыхание. Бог, как иногда говорят, вдохнул в нас жизнь своим дыханием.
Если человек сформирует у себя навык длинного дыхания, это будет равнозначно тому, что он преодолеет страх перед жизнью и оставит все стеснения позади. Вот почему длинное дыхание помогает обрести доверие, продлевает жизнь, защищает от спешки и ведет к успехам.