Ты можешь сам! (ЛП)
В тринадцати главах, следующих за этой, у вас будет возможность разработать собственные планы по развитию конкретных исполнительных навыков, которые, как вы теперь знаете, составляют большую проблему для вашего подростка. В каждой из этих глав вы проведете более детальную оценку способности вашего ребенка использовать тот или иной навык, а затем получите советы по развитию этого навыка в повседневной жизни. В каждой главе мы приводим подробные иллюстрации, а также отвечаем на некоторые вопросы, которые часто задают родители.
Прежде чем вы приступите к освоению индивидуальных навыков, описанных в части III, в этой главе представим набор стратегий, которые помогут вам решить, как и с чего начать.
1. Оказывайте минимальную помощь, необходимую подростку для достижения успеха
В предыдущих главах предлагалось множество идей о том, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку развить исполнительные навыки. Но как много вы должны делать? Когда имеешь дело с подростками, меньшее часто означает большее. Вы оба стремитесь к одному и тому же результату: чтобы ваш подросток научился решать проблемы и принимать решения. В большинстве случаев подросток, естественно, будет сопротивляться вашей помощи, и вы хотите свести к минимуму вероятность того, что подросток станет или останется зависимым от вас, поэтому вам решать, какая помощь действительно необходима, а какая только усилит зависимость. Вот несколько рекомендаций.
• Если работает простая модификация окружающей среды, используйте ее. Голосовое или текстовое сообщение или записка с напоминанием сыну разобрать посудомоечную машину перед тем, как он пойдет на танцы, могут решить проблему. В случае регулярной работы по дому или распорядка дня вы можете попробовать использовать напоминания в течение нескольких недель, сказать ему, что собираетесь прекратить их, и посмотреть, продолжит ли он выполнять рутинную работу. Если нет, вернитесь к напоминаниям.
• По возможности общайтесь не напрямую (например, с помощью записок или текстовых сообщений). Идея состоит в том, чтобы создать дистанцию между вами и подростком, чтобы сигнал мог сработать, когда вы не находитесь в одном пространстве в одно и то же время.
• Если подсказки по-прежнему необходимы, попросите подростка разработать собственные подсказки. Это способ передать навык подростку, чтобы напоминания были созданы по его выбору и его словами.
• По возможности старайтесь избегать личных напоминаний, особенно повторяющихся. Родители часто слишком много говорят, читают лекции, поучают, придираются и говорят раздраженно, когда дело доходит до напоминаний. Чаще всего это приводит к конфликту.
• По возможности, если подростку требуется больше инструкций или указаний для овладения каким-либо навыком, обратитесь к стороннему эксперту, а не давайте указания сами. В конечном счете, если подростки собираются самостоятельно решать проблемы, для их решения нужны люди и информация, доступные в их окружении, а не родители. Хотя всем нам может быть приятно, что время от времени наши дети обращаются к нам за помощью, в долгосрочной перспективе это не способствует развитию их исполнительных навыков, если только наша информация не носит явно инструктивный характер, и со временем они усваивают эту информацию и перестают обращаться к нам.
2. Определите один слабый исполнительный навык и конкретные ситуации, в которых он проявляется
• Предоставьте подростку возможность выбора, над какой ситуацией поработать в первую очередь, или, если проблема связана только с одной конкретной трудностью (например, подъем и сборы утром), предложите вариант ее решения. Это продолжение того, что мы предлагали с самого начала: все, что повышает интерес подростка как к проблеме, так и к ее решению, увеличивает вклад подростка и вероятность того, что он сможет управлять ситуацией.
• Если подросток готов помочь, выберите ситуацию, в которой можно поделиться реализацией. Делая себя доступным и позволяя подростку решать, каким образом вы можете помочь, вы уменьшаете нагрузку, которую возлагает на вас эта задача. Цель состоит в том, чтобы со временем ваша помощь ослабла, но не настолько быстро, чтобы подросток потерпел неудачу. Если эта модель работает для решения одной проблемы или ситуации, это открывает возможности для ее использования в других ситуациях.
• Начните с небольшой проблемы, с которой легко справиться, если это возможно. Это укрепляет доверие между вами и подростком и увеличивает вероятность того, что подросток захочет работать над другими проблемами. Например, в случае с утренним распорядком дня, если вы можете перестать будить подростка и научить его вставать самостоятельно, это отличное начало важного многоступенчатого ежедневного занятия, и оно устраняет то, что может стать источником раздражения для вас обоих.
Начните с проблемы, решение которой приведет к тому, что жизнь вашего подростка и ваша собственная пойдет более гладко. Утренняя рутина — хороший пример, потому что это типичный источник стресса как для подростков, так и для родителей. Если вы встанете не с той ноги, это может изменить весь тон дня.
3. Решая, к какому навыку и ситуации обратиться, оцените, насколько проблема влияет на жизнь подростка и на вашу жизнь в целом
• Если недостаток какого-либо определенного навыка подвергает вашего подростка непосредственному риску, сначала обратитесь к этому исполнительному навыку. Здесь родительское суждение и принятие решений берут верх над выбором подростка. Например, если у вашего подростка есть недостатки в торможении реакции или устойчивом внимании, которые, как вы опасаетесь, создают риск небезопасного вождения или употребления психоактивных веществ, сначала устраните эти ситуации. Как правило, это означает более тщательный контроль за поведением и тем, что может показаться подросткам родительской назойливостью. Как мы уже говорили ранее, основная задача родителей состоит в том, чтобы подросток «оставался в игре». Это не означает, что родители запирают подростков на время отрочества, но это означает, что родители ищут способы сбалансировать выбор и управление рисками.
• Сделайте приоритетными проблемы, которые могут сузить возможности подростка в будущем. Наиболее очевидные примеры — успеваемость и поведение в школе. Если слабые исполнительные навыки вашего подростка приводят к неуспеваемости в учебе или дисциплинарным проблемам в школе, сначала разберитесь с этими ситуациями, поскольку они имеют как непосредственные, так и долгосрочные последствия.
• Если вы имеете дело не с непосредственным или будущим риском, а скорее с недостатком уверенности в себе, то лучше всего начать с повседневной деятельности. Как рекомендовано в главе 7, вы можете использовать оценку жизненных навыков Кейси, чтобы определить сферы жизни, в которых у вашего подростка есть проблемы. Также в главе 7 мы перечислили шаги по обучению исполнительным навыкам, которые способствуют успешному управлению финансами, ответственному вождению, самостоятельному выполнению назначений и другим областям. Преимущество работы в этих областях заключается в том, что они предполагают целый ряд исполнительных навыков, причем все из них будут полезны, в конечном счете необходимы необходимы подростку и в то же время уменьшат его зависимость от вас.
• Проще всего начать с тех занятий, которые, скорее всего, соответствуют желаниям вашего подростка, таких как вождение автомобиля и управление капиталом, но любое из них должно быть честной игрой.
• Всегда используйте какую-либо цель, интересную подростку, в качестве метода обучения исполнительным навыкам. Поскольку практически любая цель требует планирования, управления временем, устойчивого внимания, инициации выполнения задач, настойчивости в достижении цели и метамышления, личные цели, высокоприоритетные для вашего подростка, — это идеальные средства для овладения этими исполнительными навыками, и, если они исходят от подростка, у них есть дополнительное преимущество в виде встроенной мотивации.