Семь шагов к взрослой жизни для девочек. Книга для родителей подростков

Ни один родитель не смотрит на свою крошечную дочь с мыслью: «Как нам воспитать ее так, чтобы она стала эмоционально неполноценной и несамостоятельной молодой женщиной?» Мы все хотим вырастить самодостаточных девочек, способных решать свои проблемы, поэтому должны понимать, что цифровые технологии угрожают этой цели. Вы избежите участи родителя-«вертолетчика», если будете уделять пристальное внимание тому, как ваша дочь использует гаджеты для взаимодействия с вами.
  
Если она пишет, что задерживается, это потрясающе. Если она пишет, что расстроена из-за оценки, следите за тем, как и насколько быстро вы отвечаете. Подождав с ответом, вы дадите дочери время на поиск решения, которое не предполагает вашего участия. Вы не можете исправить оценку, и если вы не ответите сразу же (или вообще не ответите), дочери поможет подруга или учитель. Возможно, она сама найдет способ успокоиться. Если вы беспокоитесь, что девочка расценит ваше молчание как игнорирование, отправьте пару слов, чтобы подбодрить ее в поиске решения. Дайте ей понять, что вы готовы поддержать ее, а не решать проблемы за нее. Например, напишите: «Да уж, так себе проблема, но ты справишься. Целую и обнимаю, мама». 
  
Укрощение эмоций: когда нужно беспокоиться 
 
Хотя вам, а порой и всем в радиусе десяти километров не нравится, как резко меняются эмоции вашей дочери, постарайтесь не забывать, что с ней все в порядке. Как мы знаем, нормально развивающиеся подростки то спокойны и рациональны, то испытывают восторг и вдруг становятся задумчивыми. Пока чувства вашей дочери меняются, ее развитие протекает хорошо. Беспокоиться нужно в тех случаях, если ваша дочь постоянно мрачная и раздражительная, если ее настроение резко меняется на противоположное, если она часто испытывает тревогу или борется со своими эмоциями с помощью саморазрушительного поведения.
  
Признание подросткового настроения и тревожных расстройств 
 
Подростки часто испытывают перепады настроения, но если они постоянно грустят, значит, что-то идет не так. Клинической депрессией (психологическим заболеванием, выходящим за пределы простой грусти) страдают около 5 % всех подростков. Девочки сталкиваются с ней чаще, чем мальчики. Если ваша дочь несколько дней подряд проявляет классические признаки клинической депрессии (грустит, не радуется жизни, у нее нарушается аппетит или сон, падает уровень активности, она устает или ей не хватает энергии, испытывает чувство вины или собственной никчемности, ей сложно концентрироваться), проверьте, нет ли у нее психологического расстройства. Если ваша дочь испытывает суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу.
К сожалению, не все знают, что симптомы депрессии у подростков редко совпадают с ее признаками у взрослых. В депрессии подростки часто злятся на людей. Жизнь с подростком, страдающим депрессией, похожа на жизнь с дикобразом. Взрослые воспринимают постоянную раздражительность подростков как типичную и просто неприятную. Из-за этого мы упускаем множество излечимых случаев подростковой депрессии. Если вы напрягаетесь каждый раз, когда пытаетесь поговорить со своей дочерью, потому что боитесь, что она проявит свой колючий характер, возможно, вам стоит задуматься о ее психологическом здоровье.
Биполярные расстройства (расстройства настроения, которые предполагают маниакальные взлеты и депрессивные падения) зачастую начинаются в подростковом периоде. У подростков, страдающих от маниакальных эпизодов, могут наблюдаться периоды, во время которых они мало спят, быстро говорят и занимаются то одним, то другим, зачастую не задумываясь о своей безопасности. Хотя мания, как правило, ассоциируется с радостными чувствами и высокой продуктивностью, взрослые и подростки в маниакальной фазе начинают волноваться или злиться. Они мало на что способны, несмотря на бесконечную активность. В последние годы это заболевание стали гораздо чаще диагностировать у подростков. Одни врачи беспокоятся, что мы бездумно расширяем диагностическую категорию, включая в нее распространенные, хоть и странные перемены в настроении детей. Другие специалисты считают, что раньше биполярные расстройства не выявлялись у подростков, поскольку их маниакальные симптомы порой похожи на тревожные вспышки, а не на гиперактивность, которую часто проявляют взрослые в маниакальной фазе.
Тревога может стать сигналом проблемы, но лишь когда она проявляется в определенном контексте и с определенной интенсивностью. Как мы знаем, тревога может стать лучшим другом девочки, если помогает ей собраться в опасной ситуации. К сожалению, это чувство может выйти из-под контроля и врубить оглушительную эмоциональную сирену, когда реальной угрозы нет или она мала (например, когда нужно решить контрольную по теме, которую подросток хорошо знает). Девочки часто обсуждают свой стресс или тревогу, поэтому можно легко упустить их реальные страхи. Тем не менее 10 % подростков страдают от полноценных тревожных расстройств, которые, как и клиническая депрессия, развиваются у девочек чаще, чем у мальчиков.
Возможно, вас напугало мое описание подросткового настроения и тревожных расстройств, но у меня есть хорошие новости. Во-первых, не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно. Психиатрические диагнозы постоянно меняются и за последние годы существенно усложнились. Если вам кажется, что с дочерью что-то не так, обратитесь к специалисту. Во-вторых, есть простой способ понять, все ли в порядке. Настроение вашей дочери должно вызывать опасения, если оно препятствует ее постепенному развитию.
Несколько лет назад я работала с семнадцатилетней девушкой, которая страдала такой глубокой социофобией, что даже отказывалась ходить в школу. Она была уверена, что одноклассники постоянно смотрят на нее и готовы высмеять, если она испачкается майонезом, когда будет есть сэндвич, или запнется на выступлении с докладом. Девочка редко выходила из дома и была настолько застенчивой, что, когда ужинала в кафе вместе с родителями, заказ за нее делали они. Она окончила школу благодаря онлайн-программе. Мы поставили цель взять ее социофобию под контроль. Хотя девушка хорошо училась, эмоции, вышедшие из-под контроля, не давали ей расстаться с детством (ее родители по-прежнему заботились о ней как о ребенке) или вступить в новое племя.
Ваша дочь должна развиваться в соответствии с линиями развития, описанными в этой книге. Если ей мешает ее настроение, она нуждается в помощи. Если девочка не может попрощаться с детством, потому что с тревогой тянется к вам, займитесь этой проблемой. Если она не может вступить в новое племя, потому что впала в депрессию и не хочет общаться с одноклассниками, настало время беспокоиться. Те же правила применимы к последующим линиям развития. Девочки не должны обижать каждого взрослого (глава 4), не уметь строить планы на будущее (глава 5), избегать романтических отношений (глава 6) и не заботиться о себе (глава 7). 
  
Саморазрушительная борьба 
 
Некоторые подростки полагаются на саморазрушительные тактики в попытке укротить болезненные чувства. Употребление алкоголя и наркотиков, нарушения пищевого поведения и нанесение телесных повреждений – катастрофичные методы борьбы со стрессом в долгосрочной перспективе. Однако в краткосрочном плане они весьма эффективно замораживают эмоциональную боль. Подростки, как и некоторые взрослые, могут испытывать зависимость от практически мгновенного психологического облегчения, которое приносят наркотики и прочее (особенно если они не знают, как себе помочь). Доверительные отношения с ровесниками, как между Касси и Ланой, приносят облегчение в краткосрочном периоде и проблемы – в долгосрочном. В итоге ровесники отстраняются, пытаясь спасти себя.
Если вам кажется, что ваша дочь борется с нежелательными чувствами с помощью саморазрушительного поведения, вы должны немедленно обратиться к врачу. Тому есть две причины. Самая очевидная из них: такое поведение опасно само по себе. Менее очевидная причина: саморазрушительное поведение препятствует важному психологическому развитию, которое происходит, когда ваша дочь испытывает эмоциональную боль и учится с ее помощью. Психологи, специализирующиеся на лечении наркотической зависимости, утверждают: «Человек прекращает расти в том возрасте, когда начинает принимать наркотические вещества». Я убедилась в этом на своей практике. Люди, которые привыкли бороться с болью с помощью саморазрушительных тактик, будут со временем лишь стареть, но не развиваться.