Тайский целебный йога-массаж

Раскрываем грудь
Займите позицию Воина. Положите руки на ребра, основания ладоней обращены к середине груди. Пальцы следуют направлению ребер по бокам грудной клетки (фото 1314).
Начиная сразу над ложными ребрами, нажимайте своим весом на грудь, на выдохе. На следующем вдохе ослабьте давление. Передвиньтесь чуть выше по грудной клепке и повторите. Переместитесь к верхней части груди, под плечи, и проделайте в третий раз.
 
Эффект: расширение пространства груди и массаж реберных хрящей способствует увеличению гибкости грудной клетки; уменьшает напряжение в груди.
 
Предостережение: равномерно распределяйте свой вес между ладонями. Не нажимайте на молочные железы. Не выполняйте эту позу при остеопорозе.
 
Рекомендуется: кафа.
 
Массаж ладонями линий сэн на руках
Сядя рядом с партнером в позиции Открытый Алмаз, отведите его руку в сторону на 90 градусов. Положите ладони на запястье и выше локтевого сгиба (фото 13.15).
Покачиваясь с наклоном вперед, массируйте ими руку — одна передвигается от запястья до локтя, другая — от локтя до подмышки. Переходите к массажу линий сэн большими пальцами на этой руке.
 
Эффект: тонизирует брахиальную, локтевую и лучевую артерии; массирует внутрикостный апоневроз предплечья; выводит молочную кислоту, уменьшает усталость и оцепенение в руках.
 
Предостережение: не нажимайте на кости и подмышки.
 
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
 
Массаж большими пальцами линий сэн на руках
Оставаясь в позиции Открытый Алмаз, методом «один большой палец преследует другой» массируйте линии сэн от запястья до локтя и назад (фото 13.16), затем от локтя до подмышки и обратно. Делайте это лучше всего, покачиваясь из стороны в сторону.
Если вы выполняете сеанс по основному варианту, повторите Массаж ладонями линий сэн на этой руке, затем сделайте Массаж кисти, после чего перейдите к другому боку и повторите всю последовательность движений для Массажа руки, начиная с Массажа ладонями линий сэн.
Если вы работаете по расширенному’ варианту, повторите Массаж ладонями линий сэн на этой руке, затем переходите к Остановке кровотока и Массажу кисти, затем выполните всю последовательность движений с другой стороны.
 
Эффект: стимулирует линии сэн; уменьшает жесткость и скованность в руках и кистях.
 
Предостережение: не нажимайте на кости и подмышки.
 
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
 
Остановка кровотока на руках
Занимайте позицию Кот 3. Положите руки на бицепс близко к подмышке и прямо надавливайте (фото 13.17). Это сожмет брахиальную артерию и ограничит приток крови к руке.
 
Удерживайте давление в течение 25 секунд и отпустите. Манипуляция должна вызвать покалывание, пробегающее через руку к пальцам.
 
Эффект: сжимает брахиальные артерии, главные артерии, по которым к рукам поступает кровь. Внезапный поток крови очищает кровеносные сосуды от мертвых клеток и улучшает кровообращение.
 
Предостережение: эта практика противопоказана страдающим гипертонией или болезнями сердца, а также чрезмерной полнотой.
 
Рекомендуется: кафа.
 
Массаж кисти
Другой неизменный фаворит среди приемов тайского массажа — тот, что заботится о кистях рук.
Многие работают руками — на компьютере, занимаются плотницким делом, готовят пищу, пишут, выполняют массаж и так далее.
Начните этот замечательный массаж с запястья. Рука удобно лежит в ваших ладонях, массируйте запястье большими пальцами (фото 13.18).
Затем переплетите ваши пальцы, растягивая в длину и ширину ладонь (фото 13.19). Массируйте ее большими пальцами.
Затем мягко сжимайте и тяните пальцы один за другим (фото 13.20).
После этого сожмите и тяните всю кисть (фото 13.21).
Под конец мягко погладьте ее, осторожно положив на вашу ладонь (фото 13.22).
 
Эффект: уменьшает напряжение и облетает боль при артрите суставов кисти; увеличивает ее подвижность; стимулирует многочисленные точки акупрессуры, расположенные на ней.
 
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
 
Переходное движение
Готовясь к массажу лица, удобно сядьте, скрестив ноги, примерно в 20 см позади головы партнера. Теперь мы готовы перейти к завершающему этапу нашего сеанса.
  
14. Завершение сеанса
 
Раз вы добрались до конца сеанса, значит, «станцевали» красивый массаж. Однако лучшее все же только предстоит: массаж лица. Какие бы ошибки вы ни совершили во время работы, получите прощение, если сделаете его хорошо.
Традиционные техники здесь — пощипывание и похлопывание. Но заканчивать ими сеанс не следует, учитывая их раздражающий эффект для тела и ума большинства западных пациентов, да и расслаблению это не способствует. «Ладонь Лотоса» предпочитает метод, отличный от резкого воздействия, принятого в Таиланде при завершении сеанса. Напоследок мы предлагаем нежное поглаживание мышц лица. Сохраняя традиции работы с точками акупрессуры, все же включаем легкие круговые движения пальцами в области рефлексогенных точек. После массажа лица закончите так же, как начинали: моментом молчания в позе Намаскар.
Начиная массаж, работайте руками медленно, мягко, чтобы не беспокоить доверившегося вам человека. В конце «уходите» с его лица так же постепенно и осторожно.
Выполняя массаж лица, следуйте направлениям, указанным стрелками.
Массаж лица
Сядьте поближе к голове. Легко, нежно погладьте лицо. Большими пальцами массируйте лоб от бровей до линии волос (фото 14.1). Не спеша перемещайтесь от середины лба к вискам. Каждый прием заканчивайте ласковыми кротовыми движениями на них. Подобно этому, массируйте область под глазами и ниже до подбородка.